Trekking Nedir?

Trekking doğada, genelde gruplar halinde, bir noktadan diğer bir noktaya varmak amaçlı yapılan, hafif tempolu sportif yürüyüşlerdir. Yürüyüş için uygun ekipman, su ve yeterli gıda alınarak, belirli saatlerde mola verilir ve güzergaha göre toplamda oldukça zorlu iniş, tırmanış ve yürüyüşler gerçekleştirilir.

Yanınızda bulunması gerekenler: Bel ve göğüs kısmından kavrama tokalı, sırt destekli çanta; düdük, çelik su matarası, şapka, krem, güneş gözlüğü, çorap, uzun kollu tişört, eldiven, bere, tabanı dişli, burnu sert, taşa vb. çarptığınızda koruması için yarım numara büyük bot, pantolon, çakı, kafa lambası, pil, kamp çatalı ve kaşığı.

Az yer kaplayan, hafif, rahat, kısıtlamayan, kolay giyilip çıkarılabilen, rüzgâr ve yağmura karşı koruyucu, aşınma ve yırtılmaya dayanıklı, ter buharını dışarı veren, sıcak tutan, az nemlenen ve hızlı kuruyabilen kıyafetler tercih edin. Mümkünse yün değilse termal.

 

"Trekking malzemelerinizi ve kıyafetlerinizi mevsime göre seçmeye özen gösterin!"

Soğuk mevsimde içten dışa doğru bir kaç kat giyinin. İç kıyafet vücudunuzu sarmalı, terlemeyle oluşan nemi dışarıya vermeli ve nem tutmadan derinin kuru kalmasını sağlamalıdır. Kadınlar iç çamaşırlarını da bu malzemeden seçerse rahat ederler. Örneğin: Termal özellikli büstiyerler. Orta katmanı içliğinizin üstüne giyerseniz bu katman ılık havayı vücudunuza yakın tutar. Tutulan hava tabakasının kalınlığı arttıkça, daha iyi ısınırsınız. Son katman, sizi yağmur ve rüzgârdan koruyacak dış katmandır. Vücut ısınız arttıkça soyunarak terlemekten veya kademe kademe giyinerek soğuktan kendinizi koruyabilirsiniz. Her katman vücudun çıkardığı su buharını yani ter buharını, giyim malzemelerinde ıslaklık meydana getirmelerine izin vermeden dışarı vermelidir. Bu sistem vücut buharını rahatça dışarı verebilirken dışarıdan gelebilecek ıslanma ve rüzgâra karşı gerekli korumayı sağlayacaktır.

 

"Kot pantolon, pamuklu çorap, mokasen ayakkabı, deri eldivenden kaçının!"

Yürüyüş kulüplerine katılmak güvenlidir. Katılmadan önce mutlaka deneyimlerini ve referanslarını araştırın. Güvenilir bir kulüple hareket ederseniz; rota, harita, pusula okuma, ilk yardım, vb. konularına hâkim değilseniz bu eksikleriniz sorun olmayacaktır. Sevdiyseniz ve ilgi duyuyorsanız kısa zamanda bunları da öğrenin ve gerekli malzemeyi temin edin.

Yürüyüş süresi ve parkur uzunluğu hakkında bilgi edinin. Yürüyüşten önce alkol tüketmeyin. Ayak tırnaklarınızın en az bir gün önce kesilmiş olmasına dikkat ediniz. Sırt çantanızı akşamdan hazırlayın. Sabah evden ayrılmadan önce mutlaka kahvaltı yapın, ihtiyaç hissetmeseniz de mutlaka bol su için. Nereye gittiğinizi en az bir kişiye söyleyin. Grup kurallarını öğrenin ve kurallara uyun.

"Asla gruptan ayrılmayın!"

Yürürken susamaya başlamadan su için. Suyunuzu azar azar için, bir defada fazla su içmeyin. Yürüyüş esnasında asla hızlı ve ani hareketler yapmayın. Belli bir tempo tutturun. Kimseyle yarışmayın. Doğaya çöp bırakmayın. Temizlik malzemenizi yanınızda götürün: Mendil, ıslak mendil vb. Yanınıza ceviz, fındık, badem, incir, çikolata, vb. atıştırmalık alın. Öğle yemeği için sandviç, konserve vb. gibi yemekler uygun olabilir. Mümkünse termosta sıcak suyunuz olsun, böylece molada çay içebilirsiniz. Kumanyanızı parkurun zorluğuna, süresine ve harcayacağınız enerjiye göre hazırlayın.

 

"Doğa süprizlerle doludur!"

Doğal şartlar sizi zorlasa da doğa yürüyüşleri sınırlarınızı keşfetmek için oldukça uygun bir aktivitedir. Doğada yürüyüş esnasında doğal şartlar bizleri zorlar. Bazen güneşli bir günde aniden rüzgâr eser, bazen de sisten göz gözü görmez, kimi zaman da dolu yağar. Hatta çok ıslanabilir veya çamura batabilirsiniz. Grup içinde anlaşmazlıklar olabilir. Bazı gruplar daha eğlenceli, daha sosyal olup daha çok keyif alırsınız, bazılarıysa daha az sosyalleşir, o zaman da kendi kendinize yürüyor gibi hissedersiniz. Tüm bunlara hazırlıklı olun. Hazır değilseniz yürüyüşe zaten çıkmayın; çünkü doğa sürprizlerle doludur. Doğal şartlar sizi zorlarken sınırlarınızı keşfedin ve sosyal olarak zorlandığınız her noktayı kişisel gelişiminiz için kullanın.

Etiket:
21.05.2018 192

Yorumlar

Bu sayfalarda yer alan okur yorumları kişilerin kendi görüşleridir. Yazılanlardan Sanal Yazılım Ltd. veya sanal.mobi sorumlu tutulamaz.